Kaip ir kur kreipiam savo dėmesį? – #5minReikalai

Mūsų dėmesį per dieną patraukia šimtai dalykų. Kai kurie dažniau. Jei savo dienoraštyje fiksuotume, kam kasdien  skyrėme savo dėmesį, pamatytume, kad daugelis dalykų kartojasi. Klausimas, kurį būtų vertinga sau išsikelti: ar man tikrai to reikia? Galbūt yra dalykai, kuriems norėtumėte skirti daugiau dėmesio. O gal manote, kad kas nors suvalgo per daug laiko.

 

Būna atvejų, kad daug mūsų dėmesio atima dalykai, kurie blaško: kolegų pokalbiai, pranešimai, laiškai, socialiniai tinklai ar naujienos. Kasdien trumpam laikui sutelkiame dėmesį į skirtingas veiklas ir kartais atrodo, jog nieko doro nenuveikėme. Mūsų protu įsitraukti į kokį nors darbą reikia 15 minučių. O jei kiekvienam skiriame vos po penkiolika, tuomet nei vienam darbui neskiriame 100 procentų savo dėmesio.

 

Sakoma, kad išgirdus telefono pranešimo garsą, mūsų kūnas reaguoja panašiai, kaip ir išgirdęs kažkieno riksmą gatvėje. Suklustame ir bent jau atsisukame. Per visą dieną gauname begalę pranešimų, dažnai tai būna ne tik žinutės ar skambučiai, bet ir aplikacijos. Todėl dažnai dienos metu pavargstame labiau nei turėtume. Pagalvokite, jei per dieną išgirstumėte šimtą riksmų gatvėje. Ji būtų sekinanti. Tačiau per dieną mes išgirstame šimtus telefono pyptelėjimų, kurie atneša panašų rezultatą.

išgirdus telefono pranešimo garsą, mūsų kūnas reaguoja panašiai, kaip ir išgirdęs kažkieno riksmą gatvėje

 

Be to, nuolatinis žinučių srautas lemia mūsų išsiblašymą. Darome vieną veiklą, bet gavę žinutę staigiai atsitraukiame. Tuomet vėl reikia penkiolikos minučių, kad galėtume iš naujo įsitraukti, tačiau tam laikui dar nepraėjus gauname dar vieną pranešimą. Taip po truputį pamirštame, ką reiškia ilgam laiku sutelkti dėmesį ir nuolatos blaškomės. Atlikti darbus darosi sunkiau ir labiau pavargstame.

Kaip pradėti pokytį nuo savo minčių galite skaityti šiame straipsnyje>>.

 

O kalbant apie kitus būdus, kadangi problema egzistuoja jau ne pirmą dieną yra sugalvota daugybė būdų, kaip ją spręsti. Kai kurie tyrimai rodo, kad efektyviai dirbti galime 50 arba 45 minutes. Todėl yra siūloma pradedant dirbti pasistatyti žadintuvą po 50 minučių ir visą tą laiką skirti vienam darbui (arba keliems, jei pabaigiame juos iki galo).  Po to daryti 10 minučių pertrauką, galbūt pasivaikščioti ir pailsėti. Vėliau dar viena 50 min. sesiją ir taip per visą darbo dieną. Šis metodas padeda išmokti susikaupti, nesiblaškyti ir darbus atlikti iki galo. Žinoma, Jums nėra būtina juo naudotis. Galbūt atrasite laiką darbui, kuris bus palankiausiais būtent Jums. Būtinai pasidalinkite, jei taip įvyktų. Gal pravers ir kitiems!

 

O 5minReikaluose kviečiu žiūrėti apie tai, kur dar kreipiame savo dėmesį  ir į ką kreipti būtų vertinga.

Vertinu už tai, kad pasidalinat su kitais tuo, ką randant čia.

Komentarai

komentarų

Viktorija
Mūsų dėmesį per dieną patraukia šimtai dalykų. Kai kurie dažniau. Jei savo dienoraštyje fiksuotume, kam kasdien  skyrėme savo dėmesį, pamatytume, kad daugelis dalykų kartojasi. Klausimas, kurį būtų vertinga sau ...
0 komentarų

Leave a Comment

Your email address will not be published.